夕飯作りながらO脚矯正♪

今日の夕飯は

アジとイワシと玉ねぎのフライ
ローメインレタスサラダ
もずくの酢の物
ひじきの煮物
新生姜のガリ

ローメインレタスサラダの
カリカリベーコンを作りながら

まず、カカトを揃えてつま先を90度
そこから、右脚をスライドさせて

左脚の土踏まずに合わせます

そこから
膝と膝をグーッと押し合います。
お尻のホッペも、お股も締めます。

これを30秒

カリカリベーコンができるまで
左右交互にかなりやれますよ！

フライを揚げながらなら
もっとできちゃいますネ

太ももの内側の筋肉を
鍛えることができるので、脚のラインが
綺麗になります。

代謝アップにもバッチリです

歯磨きしながらも
オススメですよ