1月
14
2017
やせるメール
こんにちわ
くすりのホーライです
やっと、お正月気分も抜けて
ここから
体重調整だ!
と言う方が多いです(笑)。
お正月太りの原因は
①常に食べ物があり
3度の食事以外に
なんとなくずっと食べている
ご馳走&お年賀のお菓子
でも、それ以外に
お正月ならではの理由が!
②おせち料理の塩分
お正月の料理は
案外、塩分が多いんです。
日持ちをさせるため
と言うこともありますが
味が濃い目ですね。
そのため
むくみやすい!
③お正月は運動量が少ない
よほどの意識をしないと
運動量は激減します。
運動量が減るのに
つまみ食いは増える・・・
コレでは体重は増えますよね!
ちなみに
食べ過ぎたなと思ったら
その分は
2週間以内に何とかしないと
手ごわい脂肪になってしまうと
思って下さいネ。
【これを戻すには?】
A・食べすぎで
大きくなってしまった胃袋を
小さくするために
⇒夕食は
量を減らす。でも
栄養は減らないように。
B・間食のクセを絶つために
⇒10時と3時、夕方の
ちょっとつまみたくなる時間に
1分間その場足踏み
掃除をはじめる
などなど
C・むくみ解消には
うす味を意識する
カリウムが豊富な野菜や海藻を意識する
D・運動不足だなと感じる方は・・・
最も簡単な運動は=入浴
温泉成分の入浴剤を入れて
30分入浴しましょう。
E・新年会の誘惑は
とにかく、カロリーやアルコールをカットする。
カット剤をオススメしています。
いつもお読みいただき
ありがとうございます。