ハードルを下げよう♪

週末の台風は
たいしたことなくて良かったですね。

洞井は日曜日

頭痛と首・肩の凝りで、全く食欲がなく

夜、ちょっこと食べて
翌日も何も食べられず

夕方、サツマイモのお饅頭を
食べたものの、なんと
夜には1.5ｋｇも体重がダウン。

食べてないから
当然ですが・・・

決して
脂肪が減ったわけではないけど

久々に見た体重計の数字
結構、嬉しいモンデスネ！

【ハードルを下げよう】

『ドーパミン』
って聞いたことありますよね。

脳科学者の茂木健一郎さんがわかりやすく
お話されてます。

ドーパミンは

脳内の神経伝達物質で
嬉しいことや
楽しいことが
あると分泌されるので

「脳内報酬」 とも呼ばれています。

例えば

いつも夕方になると
ポテチを食べたくなる。

今日は間食は絶対に
しないと決意した！

結果
やっぱりポテチ
食べてしまった。

でも
『この絶対食べない！』を

『間食するなら
ポテチやお菓子ではなく
ゆで卵や冷奴』

炭水化物よりタンパク質
甘みがないもの

なら良しとします。

これならできそう
と言う所まで
ハードルを下げてあげます。
すると
できた、良かったと脳が喜び
ドーパミンが分泌されます。

ドーパミンは
新しいことが大好きなので

できたことを、そのまま続けていても
分泌されません。

コレができたのなら
次はコレをやってみよう！
の精神です。

いつもお読みいただき
ありがとうございます。