『塩抜きダイエット♪』ダイエット薬局のやせるメール2017_vol.092

『むくみ』があると
体重って減りませんね。。

身体の中では
血液が、酸素や栄養、体温を運び

リンパ液が
老廃物を運んでくれてますが

むくむ時は
この血腋やリンパの流れが悪く
水分が滞ってます。

もちろん
生理前にむくんだり

心臓や、腎臓、肝臓の病気が原因で
むくむことはありますが

健康な方でも
デスクワークで座りっぱなしだと
特に夕方、むくみますネ。

そして、さらに
むくみを悪化さるのが
塩分の取りすぎです。

そこで塩分抜きの食事に
挑戦してみましょう。

★塩抜きダイエットの
3つのルール

①塩分の入った調味料は使わない！

NGなのは
⇒塩、醤油、味噌、ソース、ドレッシング

使っていいのは
⇒酢、コショウ、レモン

完璧を目指すと
かなりハードル高いですが
極力意識してみましょう。

②カリウムの多い野菜を摂ることで
塩分(ナトリウム】を追い出す。

オススメは

アボガド
ほうれん草、小松菜
里芋、山芋、サツマイモ
レンコン、かぼちゃ、人参、大根、カブ
セロリ、ブロッコリー、オクラ
エリンギ、舞茸、シイタケ
バナナ、キウイフルーツ

そして
海藻の水溶性食物せんいも
塩分を追い出しますよ。

③週末や
お休みの日を利用して
まずは1日からでOKです。

塩分とりすぎの人は
1日でも体重が落ちます。

しかも
翌日から塩味に敏感になれます。

それだけでも
収穫あり！ですね。

いつもお読みいただき
ありがとうございます。