2月
01
2017
やせるメール
今話題の
『塩抜きダイエット』
3日間塩分抜くと、一気に体重が落ちる!
ちょっと興味をそそられるますね。
塩分を抜くと、当然
身体の中の余分な水分が出て行くので
体重は落ちます。
今までたくさん食べてた方
味の濃いものが好きな方
外食が多かった方
は特に落ちます。
でも、そういう目的でなく
目線をちょっと変えて
日頃のご自分の
『濃い味』に気付いて
薄味を続けることで
味覚のズレを
調整できる『舌』を取り戻しましょう。
そのための
塩分抜きです。
むくんで、夕方になると
靴下の後がついている
お風呂で良く汗をかく
濃い味が好き
特にそんな方は
1日だけでもいいので
塩分の多い、こんな調味料を
控えてみましょう。
塩
しょうゆ
味噌
他にも
そばつゆ
ポン酢
ソース
ケチャップ
ドレッシング
顆粒だし
コンソメ
中華スープの素
など。
もちろん、その日は
カップめん
レトルト食品
スナック菓子
なども止めてみましょう。
五訂食品成分表によると
塩分の多い順に調味料を並べると
『醤油』 ⇒『ぽん酢』 ⇒『ソース』
⇒『ドレッシング』 ⇒『ケチャップ』
⇒『マヨネーズ』⇒『お酢』
まったくゼロにしなくても
この順番を利用して
例えば
ナスの生姜焼きは
醤油で食べずにポン酢にする
サラダは
マヨネーズでなくお酢をかける
または
お酢をレモンや柚子で
代用するなど
塩分の少ないものに
入れ替えるのも良いですよ。
また野菜は
カリウムを多く含むので
塩分を抜くために、オススメですよ。
さあ、試してみましょう