ホウレイ線が消える！エクササイズ

美脚になれるうえに、なんと　ホウレイ線が消える　！！
オススメのエクササイズです

太ももの内側/大腿四頭筋のひとつ、内側広筋を鍛えます。

①椅子に浅くかけて、片足を挙げます

②次に、挙げた側のお尻を浮かせます。腰から先が１本の棒になった感じです。

③ここから、足を外側にひねります。腰から動かすイメージです。

④同様に、内側に

内側、外側と　③と④を3～5回ほど

できる範囲で繰り返して（結構きついですが頑張って！）

さあ、ここからが本番ですよ。

⑤足先が外側に向いた状態から

⑥この足を上に持ち上げて、そして下げて⑤のポーズまで戻り

上下を繰り返します。3回頑張れるといいですね。

これで
あなたのホウレイ線は退散していきますよ。

美脚と美肌のために毎日やりましょう♪