2016第17回『Bobウォーキングセミナー』

梅雨の晴れ間を見つけてウォーキングしましょうね

雨でもおうちの中でできる運動をご紹介します♪　トライしてみてね

6月のセミナーより　【　お腹が芯から引き締まります　】

今月のモデルさんはBob先生

自宅でカンタン「ながら体操」　　下腹スッキリ♪

内腿と前腿を鍛えながら下腹深部を強くすることで腰周りとモモ周りのプロポーションも整えます。テレビを見ながらでも出来る、カンタンお手軽エクササイズですよ♪

息を止めずにやりましょう。

脚を動かすタイミングに合わせて息を吐くように心がけると、美脚効果が倍増しますよ

ボブ砂田氏ってどんな人？

ボブ砂田（bob sunada）

20代から約15年間ほどを現代ウォーキングの祖である
デューク更家氏に師事したのち、2009年独立。
その結果、自分自身も真の健康を手に入れると同時に
106kg→72kgのシェイプアップにも成功！
現在プロモデルやプロスポーツ選手などの指導を手がける傍ら、
日常の当たり前の動作である「歩く」という行為を通して
健康な身体作りを全国各地で講演実践中です。

服層と持ち物

4階の第3.第4集会室で行うので、土足で大丈夫です。

ただしハイヒールやサンダル以外の靴でお願いします。

どちらも室内ですが身体をほぐしたり歩いたりしますので、動きやすい服装でお願いします。
水分をお忘れなく。