11月
05
2018
ウォーキング
今日はウォーキングセミナーでした。
おなじみ、Bob先生の関西弁がさく裂!!
体幹にものすごく効きそうな
きついエクササイズもありましたが
今日もあっと言う間の2時間でした。
今日は前半の90分がエクササイズ
後半30分でウォーキング
これは
前に出した方の片脚に体重をかける練習の様子です。
11月ともなれば
早い方は、そろそろ大掃除を始めるのでは?
昔ながらの掃除は
最高のエクササイズです。
★肩が凝る方は
窓拭きを
★バランス力や体幹は
モップに頼らずに雑巾がけ
四つんばいは
ヨガの、ネコのポーズです。
雑巾を絞るたびに
気になる腕のシェイプアップに!
★台所の片づけも
普段はなかなか掃除しない
腕を伸ばして高い棚を!
低い引き出しは
腰を落してスクワット!
家も綺麗になって
一石二鳥ですね。
そんな
話から今日のエクササイズは
スタートしました。
来月は
12/2です。
無料お試しできます。