11月

05

2018

暮れの大掃除

ウォーキング

今日はウォーキングセミナーでした。
おなじみ、Bob先生の関西弁がさく裂!!

体幹にものすごく効きそうな
きついエクササイズもありましたが
今日もあっと言う間の2時間でした。

今日は前半の90分がエクササイズ
後半30分でウォーキング
これは
前に出した方の片脚に体重をかける練習の様子です。

11月ともなれば
早い方は、そろそろ大掃除を始めるのでは?

昔ながらの掃除は
最高のエクササイズです。

★肩が凝る方は
窓拭きを

★バランス力や体幹は
モップに頼らずに雑巾がけ

四つんばいは
ヨガの、ネコのポーズです。

雑巾を絞るたびに
気になる腕のシェイプアップに!

★台所の片づけも
普段はなかなか掃除しない
腕を伸ばして高い棚を!

低い引き出しは
腰を落してスクワット!

家も綺麗になって
一石二鳥ですね。

そんな
話から今日のエクササイズは
スタートしました。

来月は
12/2です。

無料お試しできます。