『食べ順』ダイエット薬局のやせるメール2017_vol.073

今年もやってきました。
ダイエッターにとっては『魔のゴールデンウィーク』ですね。笑

しっかり楽しんで食べるには
食べ方が大事ですよ！

食べ順というと
まず、最初のひと口は野菜から！

次に
おかず

そしてご飯。

のイメージが強いと思いますが
そうではなく

できたら
毎回のお食事に
お野菜、サラダを一皿つけて

そして、まずは
良く噛んで
野菜だけを5分かけて食べてしまいます。

海藻を足してもOKです。

食物繊維が
糖や脂質の吸収を
邪魔してくれます。

ただし
ドレッシングやマヨネーズを
使ってしまうのは
要注意です。

鰹節
ポン酢
レモン
ゆず酢
塩
コショウ

などを上手に使いましょう。

サラダがないときは
味噌汁の具の野菜

野菜のおひたし

良く噛んで下さいネ。

食べ終わったら
おかずに移ります。

最後が
ご飯だけでは味気ないので

おかずを半分食べたところで
ご飯も一緒に頂きましょう。

連休中のバーベキューも
野菜を意識して下さいネ。

もちろん
食前の
カット剤はお忘れなく　♪

楽しいゴールデンウィークを♪

今、店頭の花壇は
カルセオラリアの黄色で華やいでいます♪

いつもお読みいただき
ありがとうございます。