『朝食を食べる♪』ダイエット薬局のやせるメール2016_vol.007

こんにちわ
くすりのホーライです

スギ花粉が飛び始めました

胃腸を冷やさないように
水はけが悪くならないように
気をつけましょうね

花粉症を悪化させるのが
冷えと水はけの悪さです

冬なので当然
冷たいものは
食べたり飲んだりしないと思いますが・・・

例えば
甘い物、お菓子は身体を冷やします

他には
コーヒーやバナナなど
南の方で採れる食材

洋食・パン

コンビニ、ファミレスの食事

冷凍食品などの加工食品
(お昼に冷凍パスタ食べてませんか？)

身体を冷やしますよ

症状が始まってしまったら
眠くならない
のどが渇かない
オススメの漢方薬があります

ご相談くださいね

【朝食を食べる】

今朝
筑波大付属病院の朝田隆教授が

朝食を食べないと
血管リスクが上がって
認知症になり易いって
言ってました

認知症は怖いです

朝食、食べましょう！

でもダイエットでも
朝食を食べない方は痩せにくいです

朝起床時は前の晩の食事から
8～10時間は経っています

ここでしっかり栄養を入れてあげないと
午前中の身体はエネルギー不足に
なってしまいます
⇒代謝が落ちます

さらにお腹が空いて
お昼ご飯がドカ食いになってしまいます

朝食をとると
食事誘発性熱産生が上がって
エネルギーを効率よく使えます

なので欲を言えば

パンやヨーグルト、スムージーより
腹持ちのいい食品
ご飯などの和食を
オススメします

いつもお読みいただき
ありがとうございます。