『食後の眠気はグルコーススパイク』ダイエット薬局のやせるメール2016_vol.040

【食後の眠気はグルコーススパイク】

血糖値スパイクとも言います

食後に睡魔が襲ってくる！
特に、お昼ごはんの後かな？

経験ありませんか？

よく
消化のために
血液が胃に集まって
脳の酸素が足りなくなるから。

と言われます。

身体の仕組みを考えると
その可能性は低いそうです。

むしろ
眠気の原因は

食後の血糖値にあります。

特に
血糖値が上がり易い食時は
眠気が強くなります。

何をどんな風に食べるか？です。

急激に血糖値が上がる
⇒グルコーススパイク

すると
脳から出てくる
神経伝達物質の『オレキシン』
というホルモンのスイッチが
オフになってしまい

眠くなります。

この眠気を避けるためには
特に眠くなるお昼ご飯

血糖値が
上がりにくい食べ方を
心がけてみましょう。

パンや麺よりご飯
洋食より和食
おにぎりだけより、野菜やたんぱく質をプラス

食べる順番もダイエットのときと同じ

野菜⇒肉、魚⇒ご飯、麺

食物繊維やビタミンミネラル⇒タンパク質⇒炭水化物

の順ですね。

そして良く噛む

さらに

食後上がりつつある血糖値のスピードを遅らせるために

血液に溶けてる糖を使う⇒ウォーキングやその場足踏みでもいいので身体を動かす

脂肪が燃えるのはご飯食べて２時間後ですが

食後すぐに燃えるのは糖質

でしたね。

試してみてください。

いつもお読みいただき
ありがとうございます。