深呼吸すると

こんにちわ
くすりのホーライです

この季節は
新学期、新年度で
何かと気持ちがザワザワするときです。

こんなときは
深呼吸で『おまじない』
かけてみませんか？

【深呼吸】

深呼吸するとこんないいことが

１．息を吐くことで

脂肪などの『燃えカス』である
二酸化炭素のゴミ出しができる

２．息を吸い　酸素を体内へ
多く入れることで

炭に火がつくのと同じように
脂肪が燃焼しやすくなる

そして

３．深呼吸をすることで
体温も上昇します！

毛細血管の周りには
交感神経が張り付いていて

忙しい！

焦る！

緊張する！

運動している時も！

こんなときは
血管が緊張する、縮むようになっています

ぜひ
深呼吸で緊張を緩めて

身体の隅々まで

たくさん酸素を入れてあげましょう。

食べた脂肪も燃えやすくなる

無駄に血圧を上げなくて良くなる

夜は
良く眠れる

ウンチやオシッコが
気持ちよく出る

ぜひぜひやってみてみましょう。

方法は

まず
【吸うことを意識】

身体の前で
大きなボールを抱えるポーズで
息を大きく吸う！

吐いて
また大きく吸う

コレを何度か繰り返し

次は
【吐くことを意識】

お尻の後で両手の指を組んで
大きく息を吐く

吸って
また大きく吐く

コレを何度かくり返します。

いつ、何回でも
いいんですが

朝、晩
吸うと吐くを3回ずつ

これだと簡単に続けられそうですョ。

辛いとき
忙しいときこそ

空を見ましょう！

そして
ゆっくり深呼吸ね！

それだけで
気持ちも落ち着きますよ～

それでも辛い時は

漢方薬や 心にいい水

ご紹介します。
お声かけ下さいネ！

【日野正平さんの心旅より】

今日のお手紙の中にステキな言葉が
・・・うろ覚えですが

「ありがとうの数だけ
人は賢くなり

ごめんなさいの数だけ
やさしくなり

さようならの数だけ
愛を知る」

いつもお読みいただき
ありがとうございます。