10月

11

2016

『何時に寝るか?』ダイエット薬局のやせるメール2016_vol.041

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『何時に寝るか?』ダイエットの基礎知識

こんにちわ
くすりのホーライです

今日から3日間
池上本門寺のお会式です。

明日行かれる方が多いかと思いますが

屋台で何か食べる時は?

バイオリンクをいつもの2倍飲む

カット剤のベリカットを飲む

お酒にはヨイカット

忘れないで下さいね!

【何時に寝るか?】

夜の10:00~夜中の2:00は

お肌のゴールデンタイムってよく言いますね。

実はこれ

ダイエットにとっても,ゴールデンタイムなんです。

この時間帯に、『成長ホルモン』が働きます。

寝る子は育つといいますが

寝るおばさん

成長ホルモンは

子供にとっては、身体を発育させるためのもの

大人にとっては、1日使った身体のメンテナンスをしてくれる

大切なホルモンです。

メンテナンスには、かなりのエネルギーを使うので

当然
ダイエットには効果があります。

特に
昼間良く動いた日は

身体のあちこちの修理が必要です。

こんな日こそ早く寝れば
痩せるビックチャンスですよ!

理想の睡眠時間は7時間
と言われていますが

どうしても
睡眠時間が長く取れないと言う方

何時間寝るかよりも

何時に寝るかを意識しましょう。

秋の夜長は
夜更かししたいものですが

30分でもいいので
早めに床につきましょう。

いつもお読みいただき
ありがとうございます。