5月

11

2024

一日一回美姿勢

日々の気づき

鎌田です　こんにちは！
日常の運動の一つとして「ちゃんとした姿勢で立つ」を気づいた時にやっています。
ただ立つだけですが、意識してやると結構大変です。
骨盤を整える意味でも大切にしていますのでぜひ！


①カカトをつけて足先は拳1〜1つ半開ける　足裏3点で立つ
②お尻はキュ！お腹もキュ！ひきしめます
③肩甲骨を寄せて、肩を下にさげる
☆ヒザのお皿は正面ではなく、外側に向きます