無理しない春のファスティング
ダイエット
こんにちは、東京都大田区の漢方ダイエット
くすりのホーライのスタッフです
ダイエット中のプチお役立ち情報をお届けします🐰
ぜひ一緒に楽しんでダイエットしていただけたらなと思っています。
【春は体を整えるタイミング】
4月～5月の芽吹きの季節は
体も切り替わるタイミング
デトックスに適した時期とも言われています
先日、洞井が50万人の登録者を持つYouTuber外科医
Dr Ishiguroこと石黒先生の講演を聞いてきました
石黒先生は大腸の外科医ですが
病気の大きな要因のひとつとして「食」を挙げておられました
その中でおすすめされていたのが
【間欠ファスティング】です
ファスティング＝断食ですが
間欠ファスティングは
「一日の中で食べない時間をつくる」という方法
例えば
夕食を7時半に食べ終えて
翌日、朝食を7時半から食べ始めると
約12時間のファスティングになります
この12時間のあいだ、体の中では
食べ物が入ってこないことで
胃腸が少しお休みできる時間になります🌿
【消化のしくみ】
食べ物の消化のしくみは、こんな流れです👇
① 口（唾液）
食べ物をよく噛むことで唾液が出て、
消化がスタートします
→でんぷんの消化開始
② 胃
食べ物が胃に届くと、胃酸や胃液が分泌され
食べ物をやわらかくしながら分解していきます
→タンパク質の消化、アルコールや水分の吸収
③ 十二指腸
胆汁やすい臓からの消化液が加わり
消化がさらに進みます
→脂質・糖質・タンパク質をしっかり分解
④ 小腸
ここでいよいよ栄養の吸収が行われます
→消化の仕上げ＋栄養吸収（とても大切な場所）
⑤ 大腸
水分を吸収しながら
便の形を整えていきます
→水分吸収・腸内細菌の働き・便の形成
⑥ 直腸
→便を一時的にためます
⑦ 肛門括約筋
ここまできて、排便となります
このように、消化器は毎日とても働いてくれています
だからこそ、
時には休ませてあげることも大切です
これからも元気に働いてもらうために
ファスティングでやさしく整えてあげましょう😊
とはいえ、
「断食ってつらそう…」
「お腹すくのが心配…」
そんなイメージをお持ちの方も多いと思います
でも実は、
無理なく続けられる“やさしいファスティング”の方法があります🌿
空腹を我慢するのではなく
体に必要なものを取り入れながら整えていく方法です
くすりのホーライでは、
はじめての方でも安心して取り組める
つらくないファスティングのやり方をお伝えしています✨
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お待ちしております🐰
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最後までお読みいただきありがとうございます
嬉しいこと、ちょっと大変なこと、日々いろいろありますが
あなたとあなたの周りの皆様が、今日も一日元気に笑って過ごせますよう
スタッフ一同願っております
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