『FI値って？』やせるメール2016_vol.08

こんにちわ
くすりのホーライです

今度の日曜日
2/14　バレンタインデーは
ウォーキングセミナーです

大田文化の森　1階　スポーツスタジオ
9：30～11：30
参加費　3,240円

チョコレートで
上がってしまいそうな
カロリーを

バッチリ消費する歩き方を
一緒に学びましょう

ご参加の申し込みは
0120-98-4136

当日、急に行きたい！と
思った方は(笑)　9：00までに

090-4736-4067　ホライまで
ご連絡下さい

【FI　値って？】

GI　値は聞いたことあるかも知れませんね。
ざっくり言うと
食べた後、どのくらい血糖値があがるか？っていう数値です

G　はグルコ(糖)のことですね

で、FI　値は
F　がファイバー(繊維)を意味します

食材のカロリーを含まれる食物繊維で割った値のこと

ちょっとややこしいですかね？

早い話が
FI値が低い食材は

食物繊維を低カロリーで摂れる！
いいですね

食物繊維の多い食材は

満腹感を与える
脂質を吸着して吸収を抑える
老廃物を出す

ダイエットにぴったりですね

例えばFI　値が低めな食材は

こんにゃく　2
きのこ類　4～6程度
野菜類　5～9程度

寒天
そば
なども低いです

寒いと動きも少なくなり
生野菜も減りがちです
便秘の原因にもなりやすいです

しっかり食べましょうね

いつもお読みいただき
ありがとうございます。