2月

17

2016

骨盤底筋を鍛えて尿漏れ予防

ヨガ

まだまだ寒い日が続きますが

戸外に出たら寒くてブルブルッ！
くしゃみをしたら　アレッ！

なんてことはありませんか？

骨盤底筋を鍛えましょう！

image

呼吸を止めずに
下腹部に集中しましょう

image

片足をまっすぐ伸ばします

何秒止めていられますか？

反対側の脚も、同様にやりましょう

肩甲骨も開き、とても気持ちの良いポーズですよ