8月

30

2018

世界一やせる走り方

日々の気づき

今、お気に入りの本です♪

フィジカルトレーナーの
中野ジェームス修一さんが書かれています。

今まで走ったことのない人
(小学校の運動会では全員走ってますが 笑)

例えば私(ほらい)は
普段、運動として走ることはしていませんが
読んでいくうちに

これなら
ちょっと走ってみようかな?
と言うより

このくらいならできそう!

と思えてきました。

例えば

ヒザが万全ではない方でも
走り方はもちろん
ひざのチェックの方法
走る前の準備運動
走り終わってからのストレッチまで

丁寧に書かれています。

週に3回から走れ始めればいいようなので
とりあえず
8/29からはじめてみました。

走りと歩きで20分です

気持ちいいです♪