『果実は太る?』ダイエット薬局のやせるメール2017_vol.090

【果物は太る？】

答えは
《　YES！》

太ります。
しかも脂肪になり易いです。

秋といえば

梨

ぶどう

桃

いちじく

夏の横綱・・・スイカなんかは
食事の代わりに
スイカを食べてる！

なんて方を
よく見かけます。

ご飯やパン、麺類
お菓子、砂糖など

の糖質は『ブドウ糖』ですが

果物は
『ブドウ糖』『ショ糖』

そして『果糖』という
糖質を含みます。

『果糖』の甘みはブドウ糖の1.5倍もあります。

血糖値は
『ブドウ糖』の値なので

『果糖』そのものでは血糖値は上がりません。

そのため
果物は太らない！
と勘違いされている方が多いんですね。

でも
『果糖』の一部は
身体に入ってから
『ブドウ糖』に変わります。

だから
ゆっくりですが
血糖値は上がります。

でも
例えばバナナ！

バナナは糖質の９割が
ブドウ糖とショ糖なので
血糖値は即、上がります。

対して、梨は

糖質の半分が果糖なので
血糖値の上がり方は
バナナよりゆっくりです。

さらに

『果糖』は、脂肪に変わりやすいので
果物で太った方は
脂肪がしっかり乗ってしまいます。

フルーツの上手な食べ方は

①朝食後に
②少々

ですョ。

梨や桃なら1/4個
ぐらいに
しておきましょうネ。

いつもお読みいただき
ありがとうございます。