『食後の運動♪』ダイエット薬局のやせるメール2017_vol.084

脂肪が燃える流れをおさらいしましょう。

そもそも
使い切れなかったカロリーは
いざと言うときのために
脂肪と言う形で、貯められます。

この脂肪貯金は
そう易々とは
無くなってくれないんです。

食事をすると
↓
食べたものが消化されて
↓
小腸で血液に吸収されて
↓
血糖値が上がる
↓
すると
膵臓からインスリンが出てきて
↓
血液の中の糖を
肝臓や筋肉に運ぶ
↓
だから血糖値が下がる

エネルギーの元になる
糖がなくなったので

やっと
貯めてあった
脂肪貯金を使うときが来ます！

こうして
脂肪は燃えて無くなっていくんですが

もし

その前の食事をたらふく食べていては
いくら2時間経ったとしても
血糖値は下がり切りません。

先日お伝えしましたが
これも
血糖測定器で実験した結果なんですが

食べ過ぎたな！と思ったら
早めに血糖値を下げる方法があります。

それは
食後にチョコっと動く。

すぐテーブルの上を片付ける
食器を洗う

でもい良いんですが

できたら5～10分ぐらい

立ち上がって片足をぶらぶらする

四股を踏む

1分間その場足踏みする。軽～くですよ！

わき腹を伸ばす
→特に油もの、アルコールにオススメ

などなど
(入浴はオススメしませんが)
消化を邪魔しない程度に
動いてみて下さい。

私の実験では
10分間やってみましたが

食後の血糖値のピークは
20低めに押さえられましたし

血糖値が元に戻るのは
30分早かったです。

ぜひ
やってみて下さい。

★食後の血糖値
↓
脂肪の元を減らしたかったら
食後に動く

★すでに付いてしまっている脂肪を燃やしたかったら

食事が終わって2時間経ったら
筋トレ

筋トレができない方は
ご相談くださいね。

上手に
使い分けしましょう！

ダイエットのご相談は
0120-98-4136