4月

06

2017

『炭水化物ダイエットの落とし穴』ダイエット薬局のやせるメール2017_vol.069

やせるメール

horai0406

今日は朝からすごい風でしたね。

桜の花が散ってしまいそうなので

友達と
お花見と腸活を兼ねて
池上周辺をじっくり歩きました。

呑み川桜

桜

心地よい
疲労感に包まれてます(笑)

【炭水化物ダイエットの落とし穴】

ダイエット方法で
何と言っても不動の1位は

『明日からダイエット』(^▽^)

誰しも、何度も

挑戦していますね!(^▽^)
もちろん私も・・・

そして、これも人気ですヨ!

『炭水化物ダイエット』

夕飯は炭水化物は抜いてます!

っていうダイエットです。

炭水化物と糖質は
同じって思われてる方も多いですが

正確には

炭水化物は
糖質と食物繊維のことを指します。

主食では

ご飯
パン
麺類
シリアル

嗜好品では

お菓子・ジュース
フルーツ
日本酒・ビール・ワイン

などですが

中でも、皆さんが一番抜くのがご飯です。

そして
お野菜をたっぷり食べる!

これは、とても良いんですが

腸内環境、排泄のことを考えると

野菜よりも、穀物の方が食物繊維が豊富なんです。

よくお店でご覧頂いている
クロレラ工業さんの資料によると

残念ながら、お野菜の栄養価は激減の一歩をたどっています。

食物繊維もしかり、です。

★つまり

炭水化物抜きのダイエットの落とし穴は
食物繊維不足

できれば

白米に雑穀を入れたり
玄米ご飯や麦ご飯できれば

もっといいですね。

せっかく
炭水化物を減らしても

食物繊維が摂れなくなってしまうと

排泄がうまく行かない
ウンチが思うように出ない
しかも、腸内環境が乱れる

・・・ストレスにも弱くなってしまいます。

炭水化物を控えるときは
夕食や昼食にして
極力、食物繊維をプラスする。

そして

朝食は、パンじゃなく
玄米ご飯や雑穀米と
おみそ汁

がオススメです。

特に、朝食の後は
胃結腸反射で便通がつき易いですからね。

いつもお読みいただき
ありがとうございます。