『鍋は太らない？』ダイエット薬局のやせるメール2016_vol.045

こんにちわ
くすりのホーライの洞井です。

一昨日は12月の寒さ
そして昨日はとっても温かく

なんか
身体がついていきませんね

うちの夕飯の献立は
お客様に教えていただいた
ゴボウ鍋です。

と言っても
とにかくゴボウをたっぷり入れる！

コツはコレだけ。

白菜
ネギ
キノコ
餃子の種の余ったもの

冷蔵庫のお掃除できそうです！

お肉はどうしようかな？

いずれにしても、翌朝のゴボウ効果？？？は

楽しみです。

【鍋なら太らない？】

冬と言えば鍋

ダイエットには鍋って向いていそうなイメージありますね。

どうでしょう？

まず気をつけたいのが

①たれの種類

【一人前のカロリー】

すき焼き　　897kcal
しゃぶしゃぶ　682kcal
キムチ鍋　570kcal
ちゃんこ鍋　535kcal

（出典：www.eiyoukeisan）

マクドナルドのビッグマックが557kcalですから
カロリーだけ見ると、ジャンクフード並み！！！

でも
栄養素が鍋の方が断然勝ち！
家でやれば
添加物も最小限に。

安心してくださいね。

②次に注目するのは具

もちろん野菜はたっぷり使いますが
問題はお肉です。

【100gあたりのカロリー】

和牛ばら肉 　　517kcal
輸入牛ばら肉 　371kcal
豚ばら肉 　　　386kcal
和牛肩ロース 　411kcal
輸入牛肩ロース 240kcal
豚ロース肉　　 263kcal
和牛もも肉　　 246kcal
輸入牛もも肉　 182kcal
豚もも肉　　　 183kcal

（出典：www.eiyoukeisan.com）

お肉を何するか？
ポイント高いですョ。

牛肩ロースで比べると
和牛はさしが多いので
カロリー2倍近いですよね。

おいしい訳です。

やはりお肉は鶏肉にします。

もちろん

魚介類もオススメです。

いつもお読みいただき
ありがとうございます。