9月

16

2016

棒でお尻ほぐし

ヨガ

ホーライヨガ教室の名物

『ほぐし棒』です

ほぐし棒、トリミング後

 

長さが45cm、直径が18mmぐらいの棒!

これがいい仕事をします。

主におしりと脚,

そして、わき腹や頭、腕など身体中この棒でほぐします。

今日はお尻ほぐしをご紹介しましょう。

お尻ほぐし・棒を置く

お尻のちょうど「パンツのゴム?のライン」に棒を置いて

 

お尻ほぐし・やる

棒とパンツのラインが水平になるように

左右にお尻を滑らせます。

 

股関節の可動域が広がります。

股関節は360度回る関節です。

ここをいつもほぐしてあげることで

骨盤のゆがみの改善

お腹の冷えの改善

垂れ尻(笑)予防

転倒予防

良いことばかりですね。

 

〇座り姿勢が続いたとき

⇒デスクワークはもちろんですが、車や新幹線、映画館の中

〇おうちでテレビを見てくつろぎながら

ぜひぜひやってみて下さい。

すぐやりたい方は、サランラップの芯でもできますよ!

ホーライヨガ教室は無料体験ができます。

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