白い食材より黒い食材を♪

昨日は
ホーライウォーキングセミナーでした。

ご参加のSさんより
上野動物園のお土産に
こんなのいただきました。

『ゴリラの鼻くそ』

ネーミングで笑えて
かわいいイラストで楽しんで
味も、また格別おいしかったです。

国産黒大豆の薄味甘納豆です。

痩せたい方には
白い食材より、この黒大豆のように黒い食材がオススメです。

白米より雑穀米、さらに玄米
白いパンより胚芽パン
うどんよりソバ
白ゴマより黒ゴマ
白砂糖よりさとうきび一番糖・黒糖

黒い食材は
ビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養が豊富で
脂肪燃焼に役立ちます。

サブウェイのサンドウィッチ
パン好きの方のお昼にとても
オススメですが

パンは4種

ホワイト⇒プレーン
ウィート⇒小麦胚芽いり
セサミン⇒ホワイトにゴマをトッピング
ハニーオー⇒ウィートにハチミツとオーツ(カラスムギ)入り

下3種がオススメですネ。

洞井洋子